{"id":15561,"date":"2026-09-23T21:56:33","date_gmt":"2026-09-24T00:56:33","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirapauta.ielusc.br\/?p=15561"},"modified":"2026-09-23T22:06:40","modified_gmt":"2026-09-24T01:06:40","slug":"os-desafios-de-manter-uma-rotina-saudavel-na-graduacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primeirapauta.ielusc.br\/index.php\/2026\/09\/23\/os-desafios-de-manter-uma-rotina-saudavel-na-graduacao\/","title":{"rendered":"Os desafios de manter uma rotina saud\u00e1vel na gradua\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conciliar faculdade, trabalho e vida pessoal faz com que muitos estudantes deixem o sono, a alimenta\u00e7\u00e3o e o descanso em segundo plano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A faculdade \u00e9 uma fase de muitas mudan\u00e7as e responsabilidades. Al\u00e9m das aulas, trabalhos e provas, muitos estudantes tamb\u00e9m precisam trabalhar, cuidar da casa e manter uma vida social. Com tantos compromissos durante o dia, manter uma rotina saud\u00e1vel pode acabar sendo dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir bem, fazer exerc\u00edcios, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e encontrar um tempo para descansar parecem coisas simples, mas nem sempre cabem na rotina de quem est\u00e1 na gradua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para <strong>Ana Beatriz, 21 anos<\/strong>, estudante de Jornalismo, conciliar a faculdade com outras responsabilidades \u00e9 um dos principais desafios.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cTem dias que eu saio de casa cedo e s\u00f3 volto \u00e0 noite. Quando chego, ainda preciso fazer trabalho ou estudar. \u00c0s vezes eu sei que deveria dormir mais cedo, mas n\u00e3o consigo porque tenho alguma coisa para entregar no outro dia.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A situa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m aparece na rotina dos estudantes que trabalham. <strong>Lucas Ribeiro, 22 anos<\/strong>, estudante e funcion\u00e1rio de uma empresa durante o dia, conta que os hor\u00e1rios acabam sendo bastante apertados.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEu trabalho durante o dia e tenho aula \u00e0 noite. Quando chego em casa ainda preciso fazer algumas coisas da faculdade. Durante a semana quase n\u00e3o sobra tempo para academia ou para sair com meus amigos.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O sono acaba sendo prejudicado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando a rotina fica cheia, o sono costuma ser um dos primeiros pontos afetados. Trabalhos, provas e atividades podem fazer com que o estudante durma mais tarde e acorde cedo no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma pesquisa publicada em 2025 sobre estudantes universit\u00e1rios analisou a rela\u00e7\u00e3o entre sono e qualidade de vida. O estudo mostrou que a quantidade de horas dormidas estava entre os fatores relacionados \u00e0 percep\u00e7\u00e3o de qualidade de vida dos estudantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para <strong>Mariana Vilela, 20 anos<\/strong>, estudante de Administra\u00e7\u00e3o, dormir pouco durante a semana j\u00e1 virou algo comum.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cQuando tenho prova, eu fico estudando at\u00e9 mais tarde. No outro dia preciso acordar cedo para ir para a faculdade. Sei que n\u00e3o \u00e9 o ideal, mas parece que nunca tem tempo suficiente para fazer tudo.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m do cansa\u00e7o, dormir pouco pode dificultar a concentra\u00e7\u00e3o e tornar a rotina de estudos ainda mais desgastante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e pouco tempo para exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser afetada pela falta de tempo. Entre uma aula e outra, alguns estudantes acabam optando por refei\u00e7\u00f5es mais r\u00e1pidas ou passam muitas horas sem comer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>J\u00falia Theodoro, 22 anos<\/strong>, conta que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das partes mais dif\u00edceis de organizar.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cTem dias que eu tenho pouco tempo entre o trabalho e a faculdade. Acabo comendo alguma coisa r\u00e1pida porque n\u00e3o d\u00e1 tempo de fazer uma refei\u00e7\u00e3o com calma.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios tamb\u00e9m acaba ficando de lado. Para alguns estudantes, encontrar uma hora dispon\u00edvel para academia, caminhada ou outro esporte parece imposs\u00edvel durante os per\u00edodos mais corridos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de organiza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar de muitas vezes a falta de organiza\u00e7\u00e3o ser apontada como motivo para uma rotina desequilibrada, existem outros fatores envolvidos. O estudante pode precisar trabalhar, passar horas no transporte p\u00fablico, cuidar da casa ou ter dificuldades financeiras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma pesquisa publicada em 2026 sobre estudantes que trabalham e estudam encontrou rela\u00e7\u00f5es entre essa rotina e quest\u00f5es como estresse, ansiedade e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A estudante Ana tamb\u00e9m acredita que a faculdade poderia contribuir mais para que os alunos conseguissem equilibrar as diferentes \u00e1reas da vida.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c\u00c0s vezes parece que todo professor acha que a mat\u00e9ria dele \u00e9 a \u00fanica que a gente tem. Quando juntam v\u00e1rios trabalhos e provas na mesma semana, fica muito dif\u00edcil dar conta de tudo.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Encontrar um equil\u00edbrio poss\u00edvel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o existe uma rotina perfeita que funcione para todos os universit\u00e1rios. Cada estudante possui uma realidade diferente e enfrenta desafios pr\u00f3prios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No meio de provas, trabalhos, aulas e prazos, cuidar de si pode parecer mais uma tarefa na lista de obriga\u00e7\u00f5es. Mas, para os estudantes entrevistados, encontrar algum espa\u00e7o para descansar e manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode fazer diferen\u00e7a na forma como enfrentam a gradua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A faculdade exige dedica\u00e7\u00e3o, mas a vida do estudante n\u00e3o acontece apenas dentro da sala de aula. Entre uma entrega e outra, tamb\u00e9m existe a necessidade de parar, respirar e encontrar um equil\u00edbrio poss\u00edvel.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conciliar faculdade, trabalho e vida pessoal faz com que muitos estudantes deixem o sono, a alimenta\u00e7\u00e3o e o descanso em segundo plano A faculdade \u00e9 uma fase de muitas mudan\u00e7as e responsabilidades. Al\u00e9m das aulas, trabalhos e provas, muitos estudantes tamb\u00e9m precisam trabalhar, cuidar da casa e manter uma vida social. 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